단 30일 만에 담배를 끊겠다는 개인적인 계획

단 30일 만에 담배를 끊겠다는 개인적인 계획

전 흡연자로서의 첫 30일이 가장 힘들다.당신은 대처해야 할 어려움이 많습니다.처음 30일을 버텨내면 그때부터 더 쉬워질 거예요.한 잔 하자
단 30일 만에 담배를 끊을 수 있도록 도와주는 “공격 계획”을 살펴보세요.몇 가지 요소가 있습니다.

* 잘 짜여진 계획(매우 필요)
* 보조기구 몇 개(불필요)
* 많은 동기 부여 (매우 필요)

그 하나하나에 대해 설명하겠습니다.

계획:

앞으로 30일 동안 어떤 일정을 세우고 어떤 활동을 할 것인지 정확하게 계획해야 합니다.당신은 가능한 한 놀람과 스트레스를 주는 일이 없도록 하고 싶기 때문에 이것은 매우 중요합니다.스트레스를 많이 받는 일을 겪을 때마다 담배를 다시 피울 위험이 있다.또한, 이번 달 동안 어떠한 다이어트나 다른 급격한 생활 방식 변화도 계획하지 마세요.당신은 이대로도 충분히 대처할 수 있을 거예요, 그렇죠?

여러분은 또한 운동하고 호흡 운동을 하고 적절하게 축구중계 잠을 잘 수 있는 특별한 시간을 계획해야 합니다.다음에 할 일은…

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다